Por vezes, o suficiente para acalmar alguns sintomas do stress é a meditação... Parar durante um pouco e respirar.

A prática da meditação através de aplicativos móveis pode ser uma ótima entrada nesta atividade para iniciantes, por ser uma experiência guiada.

Estas são as melhores aplicações de meditação, com algumas funcionalidades que requerem pagamento, mas com atividades gratuitas.

Insight Timer – Centenas de meditações guiadas em português, lideradas por professores que falam português. Tem funções que ajudam a melhorar a qualidade do sono ou reduzir a ansiedade, com histórias, meditações ou sons suaves.

Headspace – Centenas de sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do stress e alívio da ansiedade. Tem treinos para atenção plena, meditação guiada, sons para dormir e muito mais.

Aura – Com a Aura conseguimos dormir melhor, reduzir o stress e ansiedade e encontrar a paz. Tem muitas histórias de meditação, coaching, sons e música. Tem treinos de mindfulness para cada objetivo ou sentimento que estejamos a sentir.

MyLife – Respirar, meditar e relaxar é o mote desta aplicação. Esta ajuda-nos a desenvolver hábitos simples de meditação com check-ins diários e sugestões de atividades personalizadas, tendo em conta como nos sentimos. Tem exercícios de respiração, meditação e outros.

Smiling Mind – Esta aplicação é destinada a meditação para todas as idades e situações. Tem cerca de 300 exercícios grátis de meditação. Esta faz um relatório do impacto das sessões de meditação, para conseguirmos ter uma noção do que vamos fazendo ao longo do percurso. Tem programas para stress, sono e mais.

Medito – Este aplicativo é 100% gratuito, e ajuda-nos a melhorar o bem-estar mental através de meditações guiadas, exercícios de respiração, práticas de mindfulness, sons relaxantes e mais. Podemos seguir um curso de meditação, fazer a meditação diária, meditação específica para sono, stress, ansiedade ou até para lidar com a vida no trabalho.

Todas as aplicações referidas estão disponíveis tanto na Google Play como na App Store.

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