Apesar de caminhar promover saúde cardiovascular, stress, ansiedade, fortalecimento muscular e outros benefícios, há certos erros associados a esta prática. Descubra quais são.

Usar calçado inadequado para caminhar. Fazê-lo pode levar a desconforto nos pés e nas articulações.

Usar muita roupa ou roupa inadequada. Mais uma vez, é importante usar vestuário adequado para que consigamos estar confortáveis e para que haja ventilação e suor.

Caminhar menos de 20 minutos. Quando damos uma caminhada e o fazemos especialmente por motivos de saúde, devemos fazer no mínimo 20 minutos porque menos que isso não tem muito efeito nem traz os benefícios que queremos.

Não hidratar. Tal como o resto das atividades físicas, esta aumenta o nível de desidratação do corpo, logo é importante que estejamos bem hidratados e que andemos com uma garrafa de água.

Andar muito devagar. Este é também um erro porque devemos manter um ritmo que nos seja confortável mas que seja minimamente ativo para trabalhar as pulsações e trazer benefícios.

Usar pesos de tornozelo. Pode parecer boa ideia por aumentar a dificuldade mas pode causar lesões nos tornozelos e alterar o equilíbrio do corpo.

Andar quando está muito calor. Especialmente no verão, devemos evitar caminhar nas alturas de maior calor para não correr um risco de desidratação.

Ir muito carregado com bolsas ou mochilas. O ideal é estar o mais prático possível e evitar levar pesos desnecessários.

Andar com os as costas ligeiramente curvadas ou a olhar para baixo. Pode ser difícil para alguns corrigir a postura mas é importante andar o mais direito possível porque caminhar com uma má postura dificulta a respiração, causa desconforto nas costas e piora a postura.

Não alongar. Como é uma caminhada, por vezes é subestimada mas também esta requer esforço, logo devemos alongar no final do exercício para evitar lesões.

Siga-nos na sua rede favorita.