Ao acordar, devemos logo beber água, assim como ao longo do dia, para que nos mantenhamos hidratadas e saudáveis.

De seguida, devemos preparar um pequeno-almoço saudável e rico em proteína para que tenhamos força para as tarefas do dia.

Enquanto comemos podemos começar a organizar tudo o que temos de fazer desde trabalho a outras tarefas incluindo pensar nas refeições que vamos fazer para que quando as fizermos não percamos muito tempo. Com o dia organizado, o dia corre melhor.

A próxima dica é respirar fundo. Pode parecer simples, mas está provado cientificamente que é eficaz no que toca ao relaxamento. Fazê-lo ao longo do dia as vezes que forem necessárias ajuda-nos a enfrentar os momentos mais stressantes do dia.

Por fim, fazer qualquer tipo de exercício, mesmo que seja caminhar. Fazê-lo ajuda a libertar o stress, funciona como uma espécie de terapia e não só é saudável para a mente como para o corpo.

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